“성냄은 나를 태운다” — 불교 분노 다스리기

불교 Buddhism

carpe08 2025. 6. 3. 10:01

살다 보면 누구나 화가 납니다.
운전 중 끼어드는 차에, 반복되는 실수에,
가족의 말 한마디에…
순식간에 마음속에 불이 일어납니다.

그 순간의 분노는 강력하지만,
그 불은 결국 내 마음부터 태우는 불씨라는 사실을
우리는 종종 잊고 살아갑니다.

분노는 나를 방어하는 본능에서 비롯됩니다.
하지만 그 본능은 쉽게 폭력으로 변하고,
관계도, 건강도, 나 자신도 갉아먹습니다.

화는 상대를 향한 것 같지만,
실은 내 안에서 일어난 파괴력이 더 큽니다.
심장이 뛰고, 말이 거칠어지고, 이성적인 판단이 멀어지는 걸 보면
분노가 얼마나 내면을 휘젓는 감정인지 알 수 있습니다.

불교는 화를 억지로 참으라고 하지 않습니다.
오히려 그 화를 조용히 바라보라고 합니다.

지금 내가 화가 나는 이유는 무엇인지,
그 감정이 어디서 시작되었는지
숨을 고르며 천천히 들여다보는 것.
그게 분노에서 자유로워지는 첫걸음입니다.

그렇게 감정을 관찰하면
신기하게도 화는 점점 그 힘을 잃고 사라지기 시작합니다.

우리는 ‘참을 인’ 하면 참기만 하는 걸 떠올리지만
불교에서 말하는 인욕은 내 감정을 자비롭게 다루는 방식입니다.

자신에게 먼저 자비를 베푸는 마음,
감정을 수용하면서도 거기에 휘둘리지 않는 마음이
진짜 의미의 ‘참는 힘’입니다.

감정을 억누른 결과가 아닌,
깊이 이해한 뒤에 나오는 평온함.
그것이 바로 분노를 이기는 지혜입니다.

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