녹내장 예방에 좋은 식품

녹내장이란?

녹내장은 눈 안에 있는 눈알의 앞부분인 눈앞초점에 있는 렌즈와 안구내압이 상승하여 시신경을 손상시키는 질환입니다.

이를 예방하기 위해서는 적절한 식습관과 생활습관이 중요합니다.

 

녹색 채소

녹색 채소에는 루테인과 제오잔틴이라는 눈 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이들은 눈 안에 있는 황색체에서 발견되며, 안구내압을 낮추고 녹내장 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 녹색 채소로는 시금치, 콜라드, 브로콜리, 근대 등이 있습니다.

 

과일

과일에는 비타민 C와 E가 풍부하게 들어있습니다. 이들은 눈 건강에 좋은 항산화 작용을 하며, 안구내압을 낮추어 녹내장 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 과일로는 오렌지, 블루베리, 딸기, 토마토 등이 있습니다.

 

해산물

해산물에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 녹내장 예방에 도움을 주는 항염작용과 안구내압을 낮추는 효과가 있습니다. 대표적인 해산물로는 연어, 참치, 꽁치, 전복 등이 있습니다.

 

견과류

견과류에는 비타민 E와 아연이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 눈 건강에 중요한 항산화 작용을 하며, 녹내장 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 견과류로는 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등이 있습니다.

 

양파와 마늘

양파와 마늘에는 크로마토그래프로핀이라는 항산화 작용을 하는 물질이 들어있습니다. 이들은 안구내압을 낮추어 녹내장 예방에 도움을 줄 수 있습니다.