하미's 블로그

(2025) 집중력 향상을 위한 스트레스 관리법

중간 또는 기말고사 시험 기간이나 중요한 업무를 앞두고 스트레스를 받는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 과도한 스트레스는 집중력을 저하시킬 수 있습니다. 아래에 소개하는 방법들을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하고 집중력을 향상시켜보세요.1. 깊은 호흡과 명상4-7-8 호흡법은 스트레스를 완화하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 멈춘 후, 8초간 천천히 내쉬는 방식입니다. 이 호흡법은 신체의 이완 반응을 유도하여 불안감을 줄이고 수면을 개선하는 데 효과적입니다.2. 규칙적인 운동가벼운 산책이나 스트레칭은 엔돌핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 운동은 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코르티솔 수치를 낮추고, 기분을 좋게 하는 엔돌핀의 분비를 증..

우리가 '보리수'라고 들으면 보통 부처님이 깨달음을 얻은 나무, 즉 '보리수나무'를 떠올립니다. 하지만 이 보리수나무에는 또 하나의 주목할 부분이 있습니다. 바로 그 나무에서 열리는 작고 붉은 열매입니다. 이 보리수 열매는 예로부터 민간요법이나 자연 건강식으로 사용되며, 다양한 효능을 지닌 열매로 알려져 있습니다.보리수 열매란?우선 정확히 말하면 우리가 흔히 말하는 '보리수'는 두 가지가 있습니다:인도보리수 (Ficus religiosa): 부처님이 깨달음을 얻은 나무로, 잎이 하트 모양이고 열매는 무화과처럼 생겼으며 식용으로 흔히 사용되진 않습니다.국내에서 흔히 말하는 보리수 (Elaeagnus umbellata): 한국, 일본, 중국 등지에 자생하는 나무로, 작은 붉은 열매가 열리며 식용 및 약용으로..

최근 전 세계적으로 주목받고 있는 비만 치료제 중 하나가 바로 위고비(Wegovy)입니다.단순한 체중 감량 보조제가 아니라, 과학적으로 입증된 약물로서의료적 접근을 통한 다이어트가 가능하다는 점에서 큰 관심을 받고 있습니다.이 글에서는 위고비의 성분, 작용 원리, 효과, 사용법, 부작용 등에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.1. 위고비란?위고비(Wegovy) 는 덴마크의 제약회사 노보 노디스크(Novo Nordisk)에서 개발한 주사형 비만 치료제입니다. 원래는 제2형 당뇨병 치료제로 개발된 ‘세마글루타이드(Semaglutide)’라는 성분을 사용하며, 체중 감소 효과가 입증되면서 비만 치료용으로 확대되었습니다.2. 작용 기전: 어떻게 살이 빠질까?위고비는 GLP-1(Glucagon-Like Peptide..

고요한 새벽, 따뜻한 찻잔을 손에 들고 한 모금 마셨을 때 마음이 편안해지는 순간이 있습니다. 그럴 때 잘 어울리는 차가 바로 보리수 차입니다. 단순한 허브티를 넘어서, 보리수 차는 정신적 안정과 깊은 휴식을 주는 차로 불리며, 오랜 시간 동안 사랑받아왔습니다.보리수는 어떤 나무인가요?보리수(Bodhi tree)는 부처님이 그 아래에서 깨달음을 얻은 나무로 잘 알려져 있습니다. 실제로는 "인도보리수"라 불리는 나무로, 잎이 하트 모양에 가깝고 끝이 뾰족한 것이 특징입니다. 불교에서는 이 나무를 지혜와 평화의 상징으로 여겨왔죠.보리수 차의 효능보리수 잎이나 꽃, 혹은 껍질을 건조해 우리는 보리수 차는 맛과 향이 은은하며, 다음과 같은 효능이 있습니다:스트레스 완화: 은은한 향이 신경을 안정시켜 주고 마음을..