우리가 '보리수'라고 들으면 보통 부처님이 깨달음을 얻은 나무, 즉 '보리수나무'를 떠올립니다. 하지만 이 보리수나무에는 또 하나의 주목할 부분이 있습니다. 바로 그 나무에서 열리는 작고 붉은 열매입니다. 이 보리수 열매는 예로부터 민간요법이나 자연 건강식으로 사용되며, 다양한 효능을 지닌 열매로 알려져 있습니다.
보리수 열매란?
우선 정확히 말하면 우리가 흔히 말하는 '보리수'는 두 가지가 있습니다:
- 인도보리수 (Ficus religiosa): 부처님이 깨달음을 얻은 나무로, 잎이 하트 모양이고 열매는 무화과처럼 생겼으며 식용으로 흔히 사용되진 않습니다.
- 국내에서 흔히 말하는 보리수 (Elaeagnus umbellata): 한국, 일본, 중국 등지에 자생하는 나무로, 작은 붉은 열매가 열리며 식용 및 약용으로 활용됩니다. 이 글에서 말하는 보리수 열매는 두 번째인 Elaeagnus umbellata를 기준으로 설명합니다.
보리수 열매의 주요 효능
1. 항산화 작용
보리수 열매는 라이코펜, 비타민 C, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 세포 노화를 막고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 라이코펜 함량은 토마토보다 더 높다는 연구도 있어 피부 건강과 항암 효능이 주목받고 있습니다.
2. 눈 건강 개선
비타민 A와 베타카로틴 성분이 풍부해 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 좋은 자연 간식이 됩니다.
3. 소화 기능 강화
보리수 열매는 섬유질이 풍부해 장의 운동을 도와주며, 위장을 편안하게 만들어주는 효과가 있습니다. 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 될 때 달여 마시면 도움을 줄 수 있습니다.
4. 혈관 건강과 콜레스테롤 조절
보리수 열매에 함유된 식물성 스테롤과 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈관을 부드럽게 만들어주는 데 도움이 됩니다. 이는 고혈압이나 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
5. 피부 미용
비타민 C가 풍부해 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 맑게 해주는 데 기여합니다. 특히 피로가 누적되거나 피부 트러블이 있을 때 보리수 열매를 꾸준히 섭취하면 자연스러운 생기 회복에 도움을 받을 수 있습니다.
섭취 방법
- 생으로 먹기: 잘 익은 열매는 달콤하면서도 약간의 신맛이 있어 생으로 먹기에 좋습니다.
- 잼이나 즙으로 가공: 달여서 즙으로 마시거나 잼으로 만들어 빵에 발라 먹기도 합니다.
- 차로 마시기: 말린 열매를 따뜻한 물에 우려내 차로 마시면, 부드럽고 은은한 단맛이 납니다.
주의사항
보리수 열매는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 지나친 과잉 섭취는 위에 부담을 줄 수 있으므로 적당량을 지켜야 합니다. 또 알레르기 체질인 분들은 처음 섭취할 때 소량으로 시작하는 것이 좋아요.
보리수 차
https://link.coupang.com/a/cnu2rY
방앗간청년 압력으로 볶은 보리차 - 보리차 | 쿠팡
현재 별점 4.7점, 리뷰 10660개를 가진 방앗간청년 압력으로 볶은 보리차! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 보리차 제품들을 확인해보세요.
www.coupang.com
https://link.coupang.com/a/cnu2MS
자연초 보리차 - 보리차 | 쿠팡
현재 별점 4.7점, 리뷰 5555개를 가진 자연초 보리차! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 보리차 제품들을 확인해보세요.
www.coupang.com
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
자연이 주는 작고 소중한 열매, 보리수. 그 열매는 단순한 간식이 아니라, 몸과 마음을 보살펴주는 건강한 동반자입니다. 우리 일상에 보리수 열매를 가볍게 더해보는 건 어떨까요?
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
행운을 부르는 소리, 정말 효과가 있을까? (0) | 2025.05.10 |
---|---|
🎵 행운을 부르는 소리, 당신은 들어보셨나요? (1) | 2025.05.08 |
(2025) 집중력 향상을 위한 스트레스 관리법 (1) | 2025.04.27 |
위고비(Wegovy): 비만 치료의 새로운 대안 (9) | 2025.04.08 |
마음을 맑게 해주는 선물, 보리수 차 (7) | 2025.04.08 |